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リンパマッサージ リンパマッサージは、アキレス腱部分にある《リンパ管》を直接圧迫するマッサージ方法です。 強い力でマッサージを行うと、痛みを生じてしまう場合もあるので注意しましょう。 足首を軽く回す。リンパ管は、全身の皮膚のすぐ下に網目状に張り巡らされていて、このリンパ管の中には「リンパ液」という液体が流れています。 して、むくみを改善させるための医療用のマッサージ方法です。 足にむくみのある方は、歩いたり、ゆっくり膝や足首2足首から膝に向けて擦り上げる （Photo by NOBUHIRO MIYOSHI) ふくらはぎ全体を両手でつかみ、足首から膝裏のリンパに向かって流すようにまんべんなくマッサージ。 すね側も同様に行う
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足首 リンパ マッサージ-リンパマッサージによってリンパの流れが促進されるからです。 力を入れてゴリゴリを無理やりほぐそうとする必要はありません 。 リンパ管は表皮のすぐ下を通っていますので、なでるだけでもリンパの流れは充分に改善され、それに伴って老廃物の排出ふくらはぎのリンパマッサージ ①足首からひざ裏に向かって、両手の親指で円を描くように揉みます。 ②親指の付け根を使って、骨に沿ってさすり上げます。 ③両手でつかみ、足首からひざにむかって、ねじるように動かします。 ④足首からひざ裏に
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4ふくらはぎのリンパマッサージ各15秒 足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる。 ＜手掌軽擦法 ＞ むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切です。手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、マッサージしてください。足首を細くする効果的なトレーニング 場所を問わず簡単に実践できる足首筋トレ タオルだけを使って行う脚裏エクササイズ 足首を細くするおすすめのマッサージやストレッチ トレーニング前に実践しておきたい足首ストレッチ リンパに溜まった老廃物免疫力が上がるリンパマッサージ 今、もっとも気になるキーワードである「免疫力」。 免疫力は、栄養のある食事、質のいい睡眠で高められると言われていますが、 自宅で手軽に行える「リンパマッサージ」で「血液」と「リンパ」にアプローチすることでも効率よく高めることができます。
足首はリンパが「渋滞」する場所 まず、気をつけてほしいのが足首です。 私たちの体の循環は、「心臓から動脈に血液が送り出されること」から始まります。 動脈は毛細血管に枝分かれし、体のすみずみまで、細胞に必要な酸素や栄養分を送り届けます。
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